سين / جيم
فاتنة من مدينة شفاعمر تسأل : ابنتي بنت السابعة
تسهر حتى ساعات متأخرة من الليل وتستيقظ تعبة مرهقة واحيانا تتأخر بالذهاب الى
المدرسة .هل قلة النوم تؤثر على نموها وتركيزها؟ وكيف يحدث ذلك؟وكم ساعة يجب ان
تنام ؟
·
يخزن الجسم خلال النوم حريرات التي اكتسبها
من غذائه ويحولها إلى طاقة للنمو والدفيء
·
تتكاثر جميع خلايا الدماغ خلال النوم بسرعة
فائقة وتتصنع كريات الدم البيضاء المسئولة عن مناعة الجسم
·
خلال النوم يفرز الهرمون المسئول عن النمو
ونشاط الدماغ
قلة النوم لدى الأطفال بإمكانها أن تؤثر سلبا على نفس الطفل فتحبطه وتضعف
القدرات الإدراكية والسلوكية.
ترفع نسبة الإصابة بالسمنة,الاكتئاب ,مشاكل الإصغاء و التركيز وهبوط
بالتحصيل العلمي لذلك من المهم ان نهتم بعدد الساعات التي ينامها أبناءنا والحرص
على أن يناموا ساعات كافية.
|
الجيل
|
0-شهر
|
شهرين
|
3-4 اشهر
|
6 اشهر
|
9-12
اشهر
|
|
عدد ساعات النوم
|
18-20 ساعة
|
16-18 ساعة
|
9-10 ساعات
|
اا ساعة ليلا
3 ساعات نهارا
|
12-14 ساعة
1.5-3 ساعات خلال النهار
|
|
|
كل غفوة من 3-4 ساعات بدون التفرقة بين الليل والنهار
|
|
5-6 ساعات كل غفوة ,يبدأ الطفل بالتمييز بين الليل والنهاروتنتظم فترات
النوم
|
|
بعض الاطفال لا ينامون خلال النهار
|
باستشارة د.مها راشد أخصائية أطفال
|
الجيل
|
1-3 سنوات
|
3-5 سنوات
|
5-12 سنة
|
12-14 سنة
|
14-18
|
|
عدد ساعات النوم
|
12-14 ساعة
|
11-13 ساعة
|
10-11
ساعة
|
9-10
ساعات
|
8-9 ساعات
|
|
متى يجب أن يخلد الأطفال للنوم(للأطفال الذين يجب أن يستيقظوا عند
السابعة صباحا)
|
19:00-20:00
|
19:00-20:00
|
20:00-21:00
|
21:00-22:00
|
22:00-23:00
|
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق